다이어트 고민&질문
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버핏테스트로 런닝대체가능해요?
호에엥에엥엥
- 2019.01.19 17:40
- 140
- 2
원래 런닝 30분 5km 뛰는데 헬스 못가서요 버핏테스트로 대체가능하나요?? 대체가능하면 몇회/몇세트 하면 적절할까요
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유산소 운동은 유지가 중요하다 생각해서는 저는 한방에 쭉 뽑는 식으로 운동합니다. 7분동안 쭉 뽑아내면 대략 150회 정도 하더군요.. 버피 전에 무산소운동 루틴 다 소화하고.. 그 후에 버피를 해줍니다.
20회씩 4세트 추천드려요~ 더할수있음 더하면 좋을것같구요. 세트사이 쉬는시간은 30초~1분정도