다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다신에세 나오는 칼로리 어떻게 맞춰야 할까요?
TRYMAN
- 2019.01.20 12:01
- 119
- 2
현재 몸무게 입력했더니 1728칼로리 섭취하라고 나왔는데 먹다보니 1100~1200정도 먹는거 같아요
1728거의 근접해서 먹는게 좋은건가요? 아님 지금처럼 먹어도 되는건가요?
다신에 글 보니까 1000이하로 먹으면 영양 불균형이 온다고 써있는걸 봐서 어떻게 해야될지 고민 되네요
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기초대사량 파악부터 하시는 게 좋죠
보건소나 헬스장에서 인바디를 재시고
자신의 운동량과 식단을 조절하시면 되요
1000이하는 영양 불균형이 올수밖에 없죠ㅜ운동을 할 에너지도 부족할테니까요
대략 1200~1500 권장합니다 하루 1시간 이상 운동 시...
2-3시간 운동한다면 1500~1800 정도로 드시는 분도 계세요 그만큼 칼로리 소모를 하시니까요
밑에보시면 섭취해야할 탄수,단백질, 지방함량이 있습니다. 거기에 맞춰서 식단짜드시면 되여