매력곰 예전에 크로스핏 했었는데 근육량 잘 늘더라구요 이젠 늙어서 힘들어서 못하겠어요ㅠ 노화의 병명이 근육감소증이라더군요 근력운동을 해야되는데 너~~~무 하기가 싫어요

맑은눈^^ 유지가 진짜 다이어트인것 같아요 평생 다이어트 해야하니까요^^

용운헬스장 전 적당히 먹고 운동량을 늘리는게 더 효과적이더라구요 요즘은 하루 한번 40분 런닝머신하는데 다이어트 맘먹고 할땐 하루 3번씩 하거든요 그럼 한달에 체지방 3kg쯤 빠지더라구요

궁디실화냐 저도 하체근육이 상체보다 차이나게 많아요~~다리 굵고 종아리 알 장난 아닙니다 ㅋ 포기했어요 늙으니까 치마입을 일도 없고 레깅스 못입는게 좀 아쉽네요^^

참 근육늘리기는 어려운일인듯요 ㅠ

뭐든 쉬운건 없는것 같아요^^

저랑비슷하세요 체지방율 안떨어져요
먹는양 더 줄려야 할까요?

에흉 맞아요. 공체 내릴 때 근육에서 많이 빠지더라구요. 걷기 하면 지방이 더 빠지던데 문제는 다리가 굵어져요 ㅋㅋㅋㅋ(저 하체 근육만 평균대비 110프로라서;;) 그래서 요즘 팔도 열심히 흔들면서 걷고 이ㅛ어요.