근육손실을 막으려면 탄수화물을 드셔야해요
많은분들이 착각하시는게 단백질 많이먹으면 근손실 안오겠지 인데
운동을 하려면 에너지가 필요하구요->그 에너지는 탄수화물이고->운동을 해서 근육에 상처가 나면(근육통)->그걸 치료해주면서 매꾸는게 단백질이에요
즉 단백질은 근육을 자라게 해주는 재료인샘인데 저 프로세스에서 첫단계인 에너지, 탄수가 부족하면 근육의 에너지를 태워서 써요.
체지방과 반대로 근육은 빠지기는 쉽고 늘이기는 어려워요. 근손실을 막으려면 우선 탄수를 늘이셔야 합니다😁

감사드려용~~~탄수화물을 먹어야겠어용~~~^^

뭐를 드시는건진 모르겠지만 너무 다이어트 식단위주로 챙기시는건 아닌지 모르겠네요ㅎㅎ
그냥 밥 적당히 잘 챙겨드시구 운동하셔도 다이어트 할 수 있습니다☺ 적절한 탄수 섭취도 중요해요

탄수화물이 많이 부족해보이는데용?? 탄수화물을 더 채우셔야할 것 같아요