아니요 기초대사량보다 더 드셔야해요. 다이어트는 무조건 먹는걸 줄이는게 아니에요. 저희 몸은 기초대사량보다 적게 드시면 기초대사량이 낮아져서 오히려 더 안빠지구 축적하려고 한답니다😭 나중엔 조금만 먹어도 잘찌는 체질이 되는거죠..

저도 기초대사량 님이랑 비슷한데 1400~1500정도 먹고 운동 400~500정도 하면서 관리중입니다. 몸무게보단 변하는 몸, 눈바디에 집중하세요ㅠㅠ

디드묘마시애린 우등생들^^

슈리코코 운동을 하시니까요
탄수화물은 주요 에너지원이에요
에너지가 부족하면 근력운동 시 아이러니하게도 근육을 태워서 에너지로 소모해요
운동을 하는데 살은 안빠지고 애꿎은 근육만 빠지는거죠
체지방을 빼주는건 숨이헐떡이는 강도의 유산소구요
운동과 더불어 일상생활에 피곤함 없이 지내려면 180g은 먹어야 한다고 생각해요^^

마시애린 ㅌㅋㅋㅋㅋ운동 관련해서는 모르는게 많지만 적어도 섭취하는 면에서는 많은 분들이 건강하게 드시고 관리하셨으면 좋겠어요😊

마시애린 탄수화물을 너무 먹었다 생각했는데 아니었군요. 마시애린님도 친절히 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

세번째 사진이 그나마 총칼로리도 제일 많고 탄단지 비율이 적절하네요.
마지막 사진정도의 비율에서 전체적인 양을 조금씩 늘려준다 생각하고 드시면 좋을것 같아요

디드묘 저는 말투가 친절하지 못한 편인데
디드묘님이 친절하게 잘 안내해주시니 제가 다 뿌듯하네요 :)

디드묘 앗 그렇군요 ㅋㅋㅋ 감사해요! 운동+식단 보완해볼게요^^

운동도 유.무산소 병행하시면 더 좋을거에요
그리고 댓글 쓰실때 닉네임 누르시면 해당하는 사람 태그하실 수 있어용:) 화이팅

@디드묘 아 그렇군요ㅠㅠ 필라테스 시작하고부턴 운동한 게 아까워서 점점 더 적게 먹게 되더라구요.. 지금 식단에서 단백질 위주로 조금 더 먹으면 괜찮겠지요? 자세히 알려주셔서 감사해요!!