다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
공복운동이 좋아요?
마른비만탈출목표
- 2019.02.19 00:33
- 227
- 5
오늘 과식을해서 내일 쉬는날이라 낮에 인나서 공복운동 할까 하는데 효과적인가여?
근데 공복운동하면 저는 좀 힘들더라구요 평소운동할때보다ㅜㅜ
그래서 밥 딱 한숟가락 이라도 먹고서 운동 하고 그러는데 그냥 공복에 운동하는게 더 효과좋나요??
아니면 간단하게 식빵에 잼 발라먹고 후에 운동할까 하는데 공복운동이 더 좋을까요?
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식빵+잼 보다는 바나나한개, 달걀한개 정도 섭취하시는게 좋을듯해요. 그리고 공복운동은 무리하게 하는게 아니라 20-30분 유산소 운동을해주는거라서 힘들게 할필요 없어요; 오늘과식해서 그러시는거면, 저같은 경우는 다음날 물한잔 마시고 유산소 30분 정도하고 단백질위주 점심식사를 먹거나 합니다.
저는 유산소는 공복으로 하고 근력운동 후에는 단백질 먹습니다
공복 유산소는 좋아요!!!!대신 근력운동은 오후나 낮에 드시고 하시길^^
간당한 식사 후 30분 정도 후에 운동하시는게 바람직합니다.
유산소 효과가 빨리 나타나요