223 ๊ณต์ฒด ์์นจ์ด๋
ํ์ผ์ ์ด๋ ์ํ๋๋ ๋๋ ์ฒด์ค ์ฒด์ง๋ฐฉ ๋ฐ๋ฑ...
์ฒด์ง๋ฐฉ ๋ณด์กด ๋ฒ์น์ ๋ฐ๋ผ 11.3kg์ผ๋ก ๋ณต์-_-;;
์์นจ ์ด๋ ํด์ช์
rebeca rouise- best excersises for burning calories
๋์์ ์ฐ์ด๋ณด๋ ์์ ์ผ๊ตด๋ก ์ด๋ ๋คํ๊ณ ์๋ค์;;
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ด๋ ์ ๋๊ฒ ํ์ธ์ ๋นต๋นต ํฐ์ ธ์~~~
53k๊ฐ์ฆ์ ๋ ์๊ธด ๊ฒ๋ ๋ง์๋ฐ ์ ์์ด ๋ ธ์ถ๋ ๊น ๋ด;; ๋ณผ์ด์ด ๋ธ ๋ ๋ง ์๋์๋ก+ ์ผ๊ตด ํ์ ์ด ์ฐธ;;
ใ ใ ใ ใ ใ ์ฌ์ง๋์๊ฒจ์ใ ใ ใ ์ด์ฐ์ ๋ฆฌ ์ฐ์ผ์ ๊ฑด์ง ~๊ทธ๋๋ ๋ ์ฌ๋ชธ๋งค์ธ๊ฑด์๊ฒ ๋ค์
ํ๋ ฅ์์ธ ๊ทผ๋ฐ ๋์ด ์ข ๋น ์ ธ์ผ ๋ถ๊ธฐ๊ฐ ๊ฐ๋ผ์๋๋ฐ ๋ฐฉ์จ๋๊ฐ ๋ฎ์์ ๊ทธ๋ฐ๊ฐ ๋์ด ์๋๋ค์ ใ
ํ๋ ฅ์์ธ ๋ฑ!52ํค๋ก๊น์ง๋ง!! ๊ฝ๋จ์ฅํ๊ณ ๋ธ๋ฐ์น ๋จน์ผ๋ฌ ๊ฐ์ผ ํ๋๋ฐ, ์ผ๊ตด์ด ๋ณต์ด์ฒ๋ผ ๋ถ์ด์์ด์์ ใ ใ
์ค~ํ์ดํ ์ด์์~!!^^
์ด๋ฅธ ์์นจ๋ถํฐ ํ์ดํ ์ด ๋์น์๋ค์. ์์ง ์นจ๋์...ใ ใ