마시애린 고맙습니다 팔운동 추가할게요!!!

마일리사이러스 팔운동 루틴 괜찮더라구요

마시애린 아하 상체운동 혹시 추천해주실만한 게 있을까요?

상체운동이 하나도 없네요 팔 어깨 등 가슴 근력도 매우 중요하답니다

ssoma 오 슬로우버피 100개 추가하고 식단은 ssoma님 말씀대로 할게요! 운동강도도 차근차근 높여갈게요ㅎ 오오 감사합니다 운동루틴 이대로 진행할게요ㅎ

스탯 자체만 놓고 보면 그렇게 나쁜 스탯은 아닙니다. 체중이 살짝 많다 ?? 정도지 심각한 수준은 아니시니 너무 걱정하지는 마시구요.
우선 운동 내용을 보면 하체와 복부에 편중된 근력 운동 위주로 되어 있는데... 저 운동 후 슬러우 버피 같은 유산소 운동을 추가해 주시는게 좋을 듯 합니다. 그리고 어깨. 가슴 팔. 등 부분에 대한 근력 운동도 같이 해 주시구요.
몸매를 만드는 건 적당량의 근력운동과 유산소 운동을 병행 하시면 됩니다. 글 내용처럼 체중에 신경을 크게 쓰지 않으신다면 먹는거 줄이려 마세여. 집밥 수준의 일반식 3끼는 잘 챙겨 드셔야 합니다.
기초대사량 대략 1200 정도 나오실 듯 한데. 먹는건 1450~1600정도 섭취해 주시고 운동으로 300~500정도 소모해 주시면 될 듯 보이네요.
주의 하실건 운동을 하실 때 운동 답게 해주세요. 유산소 운동은 체지방이 분해 될 정도로.... 무산소 운동은 근육이 성장할 수 있게 운동강도 제대로 해서 해주시는게 중요합니다.