정체기랑 가짜 정체기가있습니다.
안먹고 갑자기급격하게 빼시면
몸에서 소비하지않고 저장할려고 하는겁니다. 계속식단을유지중인데도 몸무계가그대로시라면 일주일정도 일반식을하시면서 그동안못드셧던거 폭식안하시는선에서 3끼 챙겨드세요. 그런후 다시 기존식단보다 단탄지를 좀더 높게 탄탄하게잡으시고 채소비중도 좀더 올리셔서 정체기가 안오시게하셔야합니다.
식이요법을하셔야지 부족한식단으로 살을빼시면 요요도오시고 정채기도 자주오시고. 더군다나 목표 체중에도달하셧을때 일반식이나 잠깐이라도 식단을 바꾸시면 바로 살찌심니다. 지금식으로 평생드실게아니라면 식단이 정말중요하고 내몸에맞는 식단을짜셔야합니다. 먹는것부터 해결안되신다면 정말 힘든 다이어트 하시는겁니다.

체중의 5퍼를 빼면 누구나가 정체기 와요 님은 10퍼이상 뺐으니 당연한 수순이구요
식사량이 너무적다면 늘이셔야 하고 운동강도를 늘 높이시던가(시간늘이기x동일시간내 운동효율높이기) 하세요