주도적🍀자기만족형 다이어터🍀
2019.02.28.목
냠냠고냥a
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- 2019.02.28 11:07
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✔ 이번주목표
- 헬스장 주 4회이상 출석 (2회 결석 ,2회 출석)
- 음주는 주 2회미만(2병이하)-(2회 음주, 2회 금주)
- 과식하지않기(1회 실패, 3회 성공)
- 이소라체조 주 3회이상하기(4회 실패)
- 과자,라면 먹지않기(1회 실패, 3회 성공)
- 긍정적으로 즐기며 다욧하기
🔸️공체 55.5
🍙아침 am11:00
- 미주라토스트, 계란후라이, 자몽, 귤, 카누
🍙점심 pm01:10
- 고등어 찜, 카누
🍙저녁 pm05:00
- 유산균, 푸룬
👟운동 pm06:00
- 런닝머신 70분, 상체운동 30분
스쿼트 20×5, 레그레이즈 25×5
☕간식 pm09:20
- 귤
✏오늘은 이제 끝~!
내일 아침에 공복운동하러 헬스장가서 인바디 함 해봐야겠다 ㅎㅎㅎ
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당첨대기중인로또 뉍~!! ^^
냠냠고냥a 감사합니다 저도 응원할게요!!
당첨대기중인로또 ㅡ.,ㅡ 업.무.과.다;;;
단백질 단백질 단백질~~!! 입니다.
힘내세요~~!!!!
냠냠고냥a 업무과다로 살이빠지고있어요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 건강에 위협을느끼고 챙겨먹고있지만 빠지네요 아마 근육이빠지는거겠죠 ㅠㅠ
당첨대기중인로또 ㅎㅎㅎ 생각만 꾸준하고 생활은 엉망이였죠 ㅎㅎ
오늘부터 제대로(?) 화이팅 해보려구요 ㅎ
컴백하셔야지요~~ ㅎ
항상 꾸준히 다욧하고계시네요 고냥을 리스풱!