체중유지질문입니다.
깡지깡지강
체중유지를 위해 식단을 짜보려고 하는데요~기초대사량이 1850정도 나옵니다~!!추천 부탁드리겟습니다.~~
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집밥수준의 일반식 3~5끼를 섭취 하시되 먹는양은 2200~2400정도 섭취 하시고 운동은 300~450정도만 해주시면 건강하게 유지 가능하겠다 봅니다.
30일 플랭크 94일차 성공!
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