싸이클은 어떻게 타느냐에 따라 운동 종류가 변하지만 굳이 구분을 하면 유산소 운동에 해당 됩니다. 그런데 높은 강도... 즉 달리는 수준의 부하 이상을 주고 타는 경우에는 부분 무산소 운동으로 그 특성이 바뀌어요. 그래서 운동선수들 중 허벅지 두께만 따지면 스피드 스케이팅 하는 선수들과 싸이클 선수들의 허벅지가 제일 두꺼워요. 즉... 유산소 운동으로만 알고 싸이클을 타실게 아니라 어떻게 싸이클을 타야 유산소 운동이고 어떻게 타야 무산소 운동이 되는지는 알고 타시는게 좋겠죠. 이 이야기를 하는 이유는 두 운동의 차이가 명확하기 때문입니다. 유산소로 싸이클을 타는건 부하 즉 강도를 낮추고 빠르게 타는 경우이며 이 경우 체지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 체내 체지방을 빼내는 효과를 얻을 수 있습니다. 무산소로 싸이클을 타는 경우는 부하를 높이고 타는 경우로 체내 탄수화물계 에너지원을 사용하며 허벅지 부위의 골격근량을 증가시켜 허벅지의 라인을 형성하는 효과를 얻을 수 있구요.
당장 인바디상 하체 골격근량이 부족하다 하니 큰 문제는 없겠지만 이런 구분에ㅜ대한 이해없이 싸이클만 고집하시면 안되겠다 싶어 드리는 말입니다. 잘 이해하시고 가급적 무산소 운동이든 유산소 운동이든 온 몸을 골고루 잘 발달시키는데 더 촛점을 두고 운동을 하시는게 좋습니다.

마시애린 옆모습은 저런데..앞에서 보면 안쪽이랑 바깥쪽으로 살이 많아요ㅠ시간을 내서 근력운동도 같이 해야겠네요

ssoma 아 그럼 강도를 조정해서 타야겠어요

하체발달의 경우 반드시 상체근력을 더 해주어야 몸이 밸런스있게 만들어집니다
다리모양은 그냥 모양일 뿐이에요 근육지방이 섞여있겠죠
유산소로 전체적인 체지방을 줄이면 슬림해질거에요
감량을 어느정도 한 저도 옆에서보면 저런모양이 나와요 오히려 제가봤을때 라인이 좋은편이에요^^

ssoma 오늘도 또하나 배우고갑니다
스탭퍼를 자주타는데 상황에따라
강도조절을해야겠군요 :-)