ssoma 조언 감사합니다 좀 더 자세히 찾아보고 식단도 바꿔봐야겠어요ㅠㅠ

어피치체고 이동하면서 먹기ㅜ좋게 편의점 김밥들 잘 나오던데^^ 찾아보면 먹기 좋고 열량 나쁘지 않은... 그런 음식들 많아요. 다이어트니까... 하는 이유만 제거하면 통닭도 먹고 피자도 먹고 다 할 수 있어요. 그런데 다이어트라서... 못 먹는 음식이 있다는게 제 기준에는 좀 그래요^^ 뭘 먹느냐보다 얼마나 먹느냐가 더 중요하고 여러가지 부분들을 감안해서... 그 내용을 채워주시면 되는데... 그게 집밥 수준의 일반식 3끼가 가장 적당하더라 정도에요^^

ssoma 아.. 그래서 그랬구나ㅜ 그냥 일반식을 먹는 게 더 낫겟죠?

마시애린 제가 이동하면서 먹을 수 밖에 없어서 저렇게나마 먹는데 다른 좋은 방안이 있을 수 있을까요ㅠㅠ?

어피치체고 운동 시간이 언제냐에 따라 단백질 쉐이크 섭취 시간을 잡는게 좋을 테구요. 분명 단백질 쉐이크가 열량을 가지고 있는 섭취물임에는 맞지만 그걸 끼니로 해결하는건 그리 좋지 않아요. 쉐이크를 빼고 식단 구성을 해보세요. 알려주신 식단 내용을 보면 공복감이 좀 일찍 오겠다 싶은 생각이 들더군요. 이유인즉 쉐이크나 액상 형태의 섭취가 많아서 소화시간이 많이 짧겠다 싶은....

ssoma 제가 생각이 짧앗네요 내용이 충분치가 못했습니다ㅜ

어피치체고 저녁드시는 내용과 실속을 따져보면 저만큼의 다른음식 먹는게 나을것같아요 특히 미주라도너츠나 에너지바는 당이 높은편이라..끼니라기보단 간식느낌..? 맛있어서 드시는거면 차라리 아침에 드시는게 낫지않을지 싶어요ㅠ

어피치체고 제가 질문이 이해 안간다는 말 이해 하셨어요?? 뭔 내용이 있어야.... 저걸 짚어보는데 .... 저렇게만 올리시면..... 아무것도 알 수 없잖아요^^

ssoma 웨이트를 다니구 있어서 단백질쉐이크 겸사겸사 먹고있습니당 저녁은 사정상 저렇게밖에 못먹는 상황이라 어쩔 수 없고 아침이라도 일반식으로 바꾸는 게 더 괜찮을까요?

어피치체고 그냥 집밥 수준의 일반식 3끼 잘 드시면 될텐데... 그리고 알맞게 운동하시면 되는거에요. 운동도 안하시는데 굳이 단백질쉐이크 드실 이유가 ...... 단백질 먹었다고 체중이 줄고 하는거 아니에요.
알려주신 식단 내용을 준비하고 하는 에너지로 저 같으면 그냥 집밥 수준의 일반식 3끼 잘 챙겨먹고 운동하겠다 싶어요.