간헐적단식 일주일째..멘붕
다이어트중인데 너무어렵네요ㅠㅠ
16:8 간헐적단식 일주일짼데
그저께71.9- 오늘71-2예요
뭐오차는있겠죠
10시~6시에 먹고있는데
10시11시사이에 닭가슴살(랭킹닭컴)
이랑 클렌즈샐러드 안에소스반만넣고
뭐계란하나 노른자포함해서추가할때도있고
고구마나 방울토마토 몇개. 바나나 이런식이고
하루두끼정도먹거든요..저녁은닭가슴살샐러드
거의두끼다닭가슴살샐러드요
탄수화물은안먹고잇어요ㅡ간혹 통밀빵이나
오트밀요거트에태워서먹고
이런걸로대체하고 70키로기준단백질을70g먹어야된다는데ㅠ한번먹을때30g만 저장된다고하는데
단백질쉐이크가 단백질함량이11-12그램이예요
(원데이뉴트리션 다이어트쉐이크인데요)
그럼ㅡ한끼당단백질을30그램씩 잡고
중간에 비는 시간에 보통1-3시쯤?
그때쉐이크를먹어서 단백질을맞춰야될까요ㅜㅜ
도와주세요ㅠㅠ.. 포장닭가슴살도ㅠ어떤건21그램어떤건30그램 다틀려서요ㅜㅜㅠ
운동은 거의안하는편인데
요새걷기운동이라도하고잇네요ㅜㅜ
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그리고ㅠ탄수화물배제한적없는데요
고구마도먹고잇고 오트밀도먹고 호밀.통밀빵도먹고
그럼 단백질식사할때 현미밥이나
어느정도탄수화물은먹어줘야한다는거죠ㅠㅠㅎㅎㅎ
단백질 드실수 있는방법은 많은데 몇개의 음식만으로 섭취하려는 이유는요?
황태 단백질바도 있고요. 식사때가 아니어도 간식으로 드셔도 되요. 탄수제한 하신다면 몸이 안좋을수도 있음을 인식하시고 하세요. ㅠㅠ.