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정석 다이어터

❗3월 마감.

다신등급

*린주*

12 1 1 1 2 3 1 2 5 4 3
  • 2019.03.31 08:36
  • 74
  • 23

50.7kg에 시작해서 오늘 아침 50.2입니다.
체지방은 12.8로 0.9하강, 골격근은 몇달째 거의 동일합니다.😶
인바디 며칠안에 잴 계획중입니다. 신체나이 42세라고 하네요. ㅠㅠ

2월보다 평균섭취 230가량 올랐고 운동은 320가량 줄었어요.
쉬는날이 생긴 결과인듯 하네요.
너무 변화가 없어서 4월엔 바꿀 생각입니다.
고민은.. 제식단중 탄수비율이 높은데요.
단백질을 더 늘리는건 무리입니다. 어떻게 할지 고민중!
담달에는 평균 1500선에서 먹으려고 해요. 운동도 쉬는 날이 있고 아직 3키로 감량 목표가 있기 때문에요.
잔소리 욕구 느끼시는분들 참아요. 😶

체지방을 10키로대로 만들고 근육은 유지하는것!
복근은 있지만 여리하고 매끈한 몸 만드는것이 최종목표입니다.
그걸 1년간 유지하고 다신을 떠나려구요.
평생 못가는건 아니겠지? ㅎㅎ
한달동안 수고하고 속상해서 눈물도 흘린 제자신에게 👏👏

다른분들의 월마감 눈바디 기대합니다.

❗3월 마감.

❗3월 마감.

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❗3월 마감.

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  • 다신D
    마시애린 2019.03.31 23:09

    *린주* 잉..주말에 바빠서 어플을 잘 못봤더니..ㅋㅋㅋ

    답글
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  • 다신D
    *린주* 2019.03.31 23:08

    마시애린 반짝이가 루틴 짜달래
    글 안봤음? ㅋㅋ

    답글
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  • 다신D
    마시애린 2019.03.31 22:55

    *린주* 그냥 이번달 섭취가 딱 좋아보여서요ㅎㅎ가끔 오버칼로리 하실때 빼면은 평균이 괜찮으실듯~

    답글
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  • 다신D
    *린주* 2019.03.31 22:35

    마시애린 잔소리 기회주께 해봐

    답글
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    입력
  • 다신D
    마시애린 2019.03.31 20:58

    언니가 제일 꾸준하신것 같아요 섭취 칼로리바가 거의 일정해요ㅎㅎ
    잔소리는 참으라 하셨으니 입꾹🙄하고 응원할게요^^

    답글
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    입력
  • 다신D
    *린주* 2019.03.31 14:01

    10킬로꼭뺄거야 힘 납니다. ♥
    낼은 또 낼의 제가 노력하겠죠.

    답글
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  • 다신D
    10킬로꼭뺄거야 2019.03.31 13:38

    체지방 줄었으면 성공하신 거죠 힘내세요~^^*

    답글
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  • 다신D
    줌바둘리짱 2019.03.31 12:23

    *린주* 할수있어요!!
    정체기도 이제 풀릴때 된것 같아요
    그게 예의지ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    반짝반짝멋지게 2019.03.31 12:05

    그래도 언니는 몸무게가 널은 안뛰었네... 난 아주... ㅋㅋㅋ 과자에 땅콩에... 담달엔... 안먹고 잘 넘어가길... 언니두 수고했어요~~^^

    답글
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  • 다신D
    *린주* 2019.03.31 11:54

    둘리애셋맘 가 봅시다. 뭐가 되든 되겠지 ㅋㅋ

    답글
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