굿이브닝!

오늘이 3월의 마지막 날이라니! 시간이 정말 번개같이 지나갔네요!
3월은 모든 면에서 유지를 했어요.
아..3월 초반에 채크해보니 근육량이 좀 업되고 체지방량이 조금 다운된거 말고는 쭉 유지.
앞으로도 40~41 유지하고프네요.ㅎㅎ
3월은 다른 달보다 탄수화물을 좀 줄이고 단백질을 좀 더 섭취했어요. 😊 제 자신한테 칭찬을..ㅎㅎ
그럼 오늘도 수고하셨습니다 !

오늘은 올만에 집에서 짜장면을 해 먹었어요! 삼양 짜장 추천합니다. 양도 나트륨도 적당하고...계란과 챠소를 추가하면 아주 가끔 먹어도 좋은 것 같애요. 전 요리중에 식초 10ml를 넣고 끓었어요 ㅎㅎ

저녁은 좀 가볍게. 오늘따라 견과류가 많이 땡겨서 저녁 먹기전에 한 50g 먹은 것 같애요.😅😅

요건 오늘 산 단백질 건강보조제 파우더인데요..낼부터 주스랑 빵만들 때 사용하려구요. 25g에 단백질이 20.1g! 이제 단백질을 섭취하려고 음식량을 안을려도 될 것 같애서 넘 좋아요 ㅎㅎㅎ