다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
164cm 57kg 운동질문
먹참
- 2019.04.05 20:56
- 214
- 1
1월 5일 62kg 에서부터 현재 57kg 이에요. 제가 그동안 추워서 집에서 홈트레이닝 하구 가끔 줄넘기 500~1000개 했거든요. 그리고 4월 1일부터는 달리기 30분이랑 스쿼트100개랑 크런치100개, 허벅지 안쪽살운동 하고있어요.
궁금한점은 1. 달리기 30분이 홈트유산소운동 30분보다 효과가 좋을까요?
2. 복부와 하체를 빼려고 하는데 달리기하면 허벅지살이 빠지나요?
달리기로 다이어트 하시는분들 어떤효과를 받았는지 말씀해주세요!!
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달리기는 기본적이며 좋은 유산소 운동입니다. 살이 빠지는 효과만 생각하지말고 체력증진과 심폐기능 향상에 초점을 두세요.
적당한 강도로(숨이 헐떡거릴 정도) 유산소를 해주면 살은 전체적으로 빠집니다.