다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디 좀 봐주세요
990823
- 2019.04.11 20:20
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1월부터 운동 식단관리하고 오늘 처음 인바디 측정해봤어요.
다신 검색하며 나름 해석해 보려해도 잘 모르겠고 앞으로 어떻게 관리해야할지도 잘 모르겠어요.
여기 다신에 고수님들께 조언 듣고 싶어요.
몸무게는 집에서 속옷차림으로 잰것보다 1kg정도 더 나왔어요
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골격근량 많으므로 나이대비 기초대사량도 높고, 인바디점수도 높고, 건강한 편입니다.
주3~4회,1시간씩 근육운동을 통해, 골격근량을 유지나 증량을 하며, 체지방만 빼서 최하18%까지만 빼보세요.
나이.키 대비 지금의 근육량을 유지하는 조건으로 48~52키로가 적정체중 입니다.
부위별 근육분포가 하체가 더 발달되고, 상체가 조금 약합니다.
부위별근육분석 그래프가 세로로 일정하게 나와야 몸의 균형이 무너지지 안습니다.
근육운동6 : 유산소4 / 상체6 : 하체4 비율로 운동하세요.
아~그렇군요^^ 답변 감사합니다
앞으로의 관리계획에 많은 도움되었어요
근육량이 없으시진
않으시네요!! 근력운동+유산소 / 단백질섭취 식단 조절하시면 될듯요! ㅎㅎ