다이어트 7일차에 벌써 얼마정도 빼길원하시는지모르겟지만 저는 한달 1키로 걸려뺏어용 넘 조급해하지마시고 빨리뺄수록 빨리찌는법이에요 그만큼 느리게빼주셔야 요요도없구요 식단 하루 천칼로리면 너무 절식입니다 더 늘리세요

저랑 똑같은 고민이시네요..ㅠㅠ
저는 대신
160/56키로

일주일에pt3회

매끼 고구마150 닭100 아몬드8알
이렇게 하루4끼 먹는데
열흘째인데 아무 변화 없고 탄력만 좀 생긴 느낌이라 오늘 약간 우울하네요..시간의 힘을 믿어보아요 우리 ㅠㅠ

절식다이어트를 반복할수록 점점더 안빠져요. 기초대사량의 1.3배 이상은 드세요.
몸이 하루에 필요로하는 에너지는 기초대사량+소화대사량+활동대사량(일상생활 움직임+운동) 인데 이 값의 -300~400정도 먹는게 가장 건강하게 감량할 수 있어요.

너무 적게 먹어도 안 빠져요. 운동 너무 많고 너무 적게 먹어서 안빠지는수도 있어요. 1200칼로리는 드세요.

uz 아ㅠㅠㅠ 전에 뺄때는 지금정도로 안해도 잘 빠지던거 같았어가지구.. 감사합니당 ~