다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
1000칼로리식단을 올려주심안될까요?
금비로미
- 2016.02.08 16:04
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주부라서 음식을만들다보니 식단이 정말 고민입니다 한일주일치 식단이라도 가지고계신분좀 올려주시면 안될까요?
검색은 많이해봤는데 레시피에도 칼로리가 없어서요 ^^ 도움좀부탁드립니다
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정말감사드립니다 저는 닭가슴살위주로 식단 꾸미기가 힘들더라구요 감사드려요 ^^
한식기준으로 제가먹는걸기준으로봤을때 한끼당 대략400~450칼로리나오는데요.밥100그람에 나물반찬류라던지너무기름진반찬아니라면 4~5가지놓고 국은 건더기만드셨을때그정도로나와요.전 아침은과일.점심한식,저녁쉐이크하는데 800칼로리정도나와요. 여기서저녁을한식으로 점심때보다적게드시거나 고구마.계란등으로대체해도되구요