너무 안드셔서 그렇습니다. 오히려 더 잘먹을수록 체지방은 잘 빠지고 근육이 유지되거나 붙습니다.
고강도 근력운동 해봐야 섭취가 제대로 이루어지지 않으면 쓰잘데기 없는 짓이 됩니다.
제가 지금 근윤량 늘인다고 2천칼로리씩 먹고있어요. 아직 골격근량 표준이하인 헬린이구요.

돌잔치가코앞이다 감사합니당ㅎㅎ역시 더먹는게 답이네요

마시애린 감사합니당ㅎㅎ어제 ㅣ600칼로리 단백질이랑 야채로 꽉 채우니 체지방빠지고 골격근은 오르네요ㅜ 신기한매직 체중도 정체기 탈출했어요

저랑 비슷하시네요ㅜㅜ저도 자꾸 체지방이늘고 근육이줄어서 조언대로 조금더먹고잇어요..저도 1000칼로리정도 먹엇는데 200정도 늘렷더니 근육량 유지는 되더라구요ㅠㅠ체지방도 조금 빠지구요ㅜ 일주일해본결과 이러길래1200은 무조건먹기로 햇습니다ㅠㅠ

uz 1000칼로리 먹기전에는 1300정도 먹었는데 체지방이 안빠져서 줄였었거든요ㅜ 근력빠지는거 보니까 좀더 먹어야겠네요.. 탄수화물 하루에 100g 섭취하는데, 단백질이랑 똑같이요 더 늘려야할까요?

고강도 근력운동하고계신데 섭취량이 천칼로리전후... 당연히 근육빠지고 체지방늘어요 기초대사량보다 300정도 더 드세요 단백질량도 중요하지만 근성장하려면 탄수화물섭취도중요하구 무엇보다 총섭취량도 매우중요합니다