전 센*륨이요

마시애린 애린님 감사합니다! 이미 채택을 해버려서 참 죄송하네용ㅜ. ㅜ 저 면역력 떨어져서 포진걸려 피부과 다녀왔네용.. 애린님 말씀처럼 이제 하루 3끼 먹어볼랍니당! 오늘도 좋은하루되세용😉

NaSoRom 간단이어도 적절 섭취량은 채워주셔요ㅎㅎ 8시간내에 3끼 드시기에 충분하다 생각해요

마시애린 간헐적단식 16시간 공복 8시간 섭취 다이어트 처음부터 같이 지금까지 꾸준히 실행중인데... 이렇게 하면서 하루삼시세끼 다 챙겨먹어도 살이 빠질까요!? ... 애린님 말씀처럼 다시 시간 정해서 한번 해볼게요..ㅜㅜ 귀찮으실텐데 본인몸이다 생각하시고 얘기해주셔서 감사합니당ㅜㅜ 😭😭😭

NaSoRom 음....일단 아침부터 드셔야 할 것 같아요
총 칼로리가 잘 안그려지지만 확실한건 2끼로는 충분한 섭취가 어려워요.
충분한 섭취라함은 기초대사량+일상생활에 필요한 에너지를 더한값 정도로 보심 됩니다
보통 기초대사량+400정도 돼요

마시애린 아.. 제식단중에서 하루한봉 견과류 20g를 빼먹었네요...ㅜㅜ

마시애린 아.. 너무 빠른가요?...
양상추50g+허브믹스(어린잎채소)20g+파프리카30g+닭가슴살60g+구운고구마50g+
삶은달걀(1개)60g+발사믹소스 10g+보이차물(주전자에 넣고 끓인물)300ml 이렇게 먹었습니당!
처음에 하루 2끼를 이렇게 먹고 간식은 카누더블샷라떼 1포+설탕 2티스푼=98kcal 마셨습니다! 라떼커피는 도저히 끊을수없어 스트레스 받지말자 하면서 마셨는데..ㅜㅜ 거의 한달동안은 2끼를 저렇게 먹다가 지금은 점심에는 일반식, 저녁에는 제 식단 저렇게 한끼 먹고있습니다ㅜㅜ 제 식단에서 채소 그램수를 더 올려야할까요?ㅜㅜ 도와주세용~~ㅠㅠ

NaSoRom 뭘드시는질 모르니 답변이 어렵네요 사실 섭취량 적은게 제일 문제일것 같아요.
46일 9키로감량 너무 감량속도 빠릅니다

마시애린 오우 안녕하세요? 애린님! 자연섭취라면 먹던식단에서 그램을 더 추가해서 먹는게 나을까요? 아니면 어떻게 먹어야 기운을 좀 차릴까요?ㅜㅜ 정말 힘이 없어서 하루종일 기운이 없답니다ㅜㅜ

섭취자체가 부족한걸수도 있습니다.
영양제보다는 자연음식으로 섭취하세요.