다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
금요일 아침까지 다이어트 플랜인데 한번 봐주세요
멍도도도
- 2019.05.13 00:11
- 120
- 3
월요일~ 금요일 운동
아침: 운동장 10바퀴 러닝(4km)
저녁: 운동장 10바퀴 러닝(4km)
저렇게 매일하고 중간에 땅끄부부 칼소폭1 한번 해주려고 합니다.
월요일~ 금요일 식단
아침: 에너지바1, 카페라떼 1잔
점심: 일반식, 먹는양은 1/2로
저녁: 오이& 닭가슴살 1팩
이렇게 꾸준히 하면 체지방량을 어느정도 감량할수 있을까요?
여자이고 31세, 167cm에 현재 체지방량 23.3, 체지방률 34% 입니다.
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체지방 빼는게 목적이시라면 근력운동 후에 유산소 해주는게 효과가 더 좋아요. 가능하시다면 운동장 10바퀴 가시기 전에 땅끄부부꺼 근력운동 조금이라도 하고 나가시면 도움이 될 것 같습니다 ~
블랙커피나 아메가 큰걸로 10칼로리.라떼는 무지방우유해도 70~80칼로리나 120까지 나가는 건 아시죠?
일주일 한정이라면 괜찮을 듯.