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정석다이어터

5월 15일 일기&인바디

다신등급

보라솔빛

5
  • 2019.05.15 21:45
  • 96
  • 15

1. 인바디 측정 결과, 한달 간의 변화, 다짐

그동안 아파서 제대로 못 먹었던 게 계속 걸려서 원래 매달 19일에 재던 인바디를 오늘 pt 가서 쟀어요. 결과 나오기 전부터 당연히 근육량이 빠졌을 거라곤 예상했고, 그래도 제발 최대한 적게 빠져라...빌었지만, 결과는 역시나 참혹했습니다.ㅋㅋㅋㅋㅋ

5월 15일 일기&인바디

5월 15일 일기&인바디

날짜: 4.19.6pm. -> 5.15.6pm.
체중: 58.3k -> 55.9kg/2.4kg 감소
골격근량: 22.7kg -> 21.8kg/0.9kg 감소
체지방량: 16.2kg -> 15.3kg/0.9kg 감소
팔근육량: 표준 -> 표준이하
체지방률: 27.7% -> 27.3%
복부지방률: 0.78 -> 0.74
기초대사량: 1280 -> 1248
내장지방레벨: 6 -> 5

지난달에 겨우겨우 근육 0.8kg 올려놓고 팔도 표준으로 올린 거 도로아미타불 됐어요.ㅋㅋㅋ😂😂
지방이 준 만큼 근육량이 줄었으니, 체지방률은 당연히 큰 변화없고 기초대사량은 다시 뚝 떨어졌죠.

다이어리 보면 그동안 운동을 엄청 많이 한 것도 아닌데, 그 이상으로 식사를 잘 못 챙기면 근손실이 온다는 것을 또다시 몸으로 경험했습니다.(이미 알아서 굳이 다시 겪고 싶진 않은 경험인데 말이죠ㅎ)

역시 저에겐 아직까진 운동보단 식단이 다이어트에서 더 큰 비중을 차지하는 거 같아요.😭

이번주 토요일에 위내시경 받아서 더 정확한 제 상태를 알고 완전히 1달 전처럼 건강해지기 전까진 pt말고는 복부운동 하루 10-30분 제외 개인운동은 올스탑하려구요.

인바디 결과가 제 바람보다 좋진 않지만, 그래도 다행히 크게 우울하진 않아요.😁

1달만에 0.8kg 늘었다가 1달만에 다시 0.9kg 빠지면서 제자리걸음이 됐지만, 어쨌든 다이어트를 시작한지는 아직 3달밖에 안됐으니까요.

만으로 23년 동안 근육부족으로 살아오던 제가 3개월만에 드라마틱한 변화들을 바라는 건 어쩌면 욕심일수도 있구요. ㅎㅎ

길게 보고 6개월, 1년 뒤면 안정적인 근육량을 가질 수 있을거라고 기대하며 당분간은 요양에 집중할 겁니다.😊
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2. 변경할 닉넴
제 실친들도 그렇고 린주님이 말씀해주신 것도 그렇고, 닉넴 변경의 필요성을 저도 쭉 느껴오고 있었어요.ㅋㅋ
(첨에 닉넴 만들 때 왜 이렇게 대충 막 지었는지 몰라...🤣😭)

오늘 싸이클 타면서 고민해봤는데, '보라솔빛'으로 바꿀까!라는 생각을 했어요.
제가 보라 계통 색깔이랑 소나무를 좋아하거든요.

다른 사람들이 봤을 때 너무 유치하거나 손발이 오그라드는 닉넴만 피하자라는 목적인데, 여러분들이 보셨을 때 괜찮은 것 같나요?ㅎ
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3. 5월 15일 일기

5월 15일 일기&인바디

5월 15일 일기&인바디

5월 15일 일기&인바디

5월 15일 일기&인바디

5월 15일 일기&인바디

5월 15일 일기&인바디

5월 15일 일기&인바디

다이어리에 적은 몸무게는 아침 공복 화장실 다녀온 직후 몸무게라 인바디랑은 차이가 좀 있어요. 😶

잘 챙겨먹으려고 했는데 많이 부족하네요.ㅜㅜ

아직 플랭크는 하기 전입니다! 지금은 장을 보며 충분히 소화시키는 중이거든요.ㅎㅎ 하지만 꼭 하고 잘 거예요~~

내일은 운동 없이 잘 챙겨먹을테니까 또 근손실 오거나 하진 않을거라 믿으며 오늘 일기를 마칩니다. 😉
모두 오늘하루도 수고 많으셨어요.

장 다보고 집에 가서 여유 되면 일기들 놀러갈게요!❤️

갑자기 찾아온 더위에 지쳐버리지 않게 조심하시고, 내일도 힘차게 다시 시작해요😁💕💕

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  • 다신D
    광성준평 2019.05.17 00:53

    몸이 좋아지면 원래대로 할 수 있을거에요. 수고하셨어요 👍

    답글
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  • 다신D
    반짝반짝멋지게 2019.05.16 12:00

    몸 챙기는게 먼저니.. 아쉽지만.. 잘 털어버리길... 화이팅!!!

    답글
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  • 다신D
    마시애린 2019.05.16 08:13

    보라솔빛 응응 지금은 속이그래서 많이못먹으니 하던대로 하고 잘먹을수 있게되면 근비대 하면서 좀 많이먹어 그래야 근육쑥쑥 늘지ㅎㅎ
    근비대는 8~12회 가능한 중량으로 하는거야! 사실 웨이트할때 저기 적힌거처럼 3키로 15회 3세트 처럼 세트별로 무게와 횟수를 정해놓고 하는게 아니라 운동목적과 횟수에 맞게 무게를 역피라미드(스트렝스는 피라미드)로 조절하면서 해야하는데 피티는 이런 지식?은 잘 안알려주니께..
    근력이 부족하면 오히려 스트렝스를 해야 힘도 체력도 빨리빨리 느는데 말야~~(그래서 피티 안좋아하는 1인)

    답글
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  • 다신D
    보라솔빛 2019.05.16 08:07

    줌바둘리짱 인바디 사진 추가했지효♥ 체중만 봤을 땐 2월 19일 인바디가 66.5kg였으니까 진짜 3달만에 10kg 이상 빠진 거 있죠. 말로만 가능한 건 줄 알았는데..😳 일단은 체력회복부터 잘 하겠습니다. 😘
    난라브 이제는 운동이랑 병행해서 정석다이어트를 하니까 근육의 중요성을 깨달은 거 같아..! 우리 그뉵이 나 버리고 안 가게 맘마 많이 줘야지😭😭
    란1234 잠깐 죽여놔여겠어요.... 😂😂
    ssoma 오늘은 당섭취량도 50을 안 넘은 거 있죠!😆 오늘 열량 밸런스 참고해서 더 좋은 식단 꾸려가야겠네요.ㅎㅎ
    미니스퀏 허벅지에 부종 잘 생기고 그랬어요. ㅋㅋㅋ
    일단 양의학의 힘을 빌려 단기간에 확 낫고 나면, 한의학의 힘을 빌려 장기적으로 체질을 개선해야겠어요. 🤔
    하블리* 안그래도 트레이너쌤도 내 몸이 저번달을 기억할테니까 이번엔 더 빨리 근육량을 올릴 수 있을 거라고 하시더라구!ㅎㅎ 근육짱짱한 탄탄한 몸매를 향해..!★
    *린주* 보라송 어감이 좋은데요.ㅋㅋㅋㅋ 닉넴 바꾸기 전에 봤다면 이걸로 확정했을텐데... 예쁘고 귀여운 후보들 올려주셔서 감사해요. 😘😘
    지니진돌 다음 달부터 다시 열심히 먹고 운동해서 증가시키려구요! ㅎㅎ 언니도 보라색 좋아하시는구나!! 주변에 은근 없는데.. 😏 찌찌뽕😆💕
    마시애린 피티는 아직 15회? 정도 남은 거 같은데, 내가 주 2회씩 하니까 이번주 빼면 기간으로는 7주!
    내가 상체는 팔, 등, 가슴, 배 전부다 너무 근력이 없기도 하고, (레그레이즈도 1개도 못하는 저질체력이거둥... 😂) 속이 안 좋아서 지금은 근지구력 위주로 하시는 거 같아!
    근비대면 고중량으로 적게 반복하는 건가?🤔
    아직도 운동지식은 많이 어렵다😱

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  • 다신D
    줌바둘리짱 2019.05.16 05:37

    보라솔빛 좋아~~이제 보라라고 부를께!!♡
    인바디는 인증샷까지 있음 더 좋은데~^^ 체중 진짜 많이 줄었다!!
    체지방도 줄었지만 근력이 줄어 아쉽다ㅠ 아마도 최근 아파서 제대로 못먹은게 이유인듯ㅠ

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  • 다신D
    난라브 2019.05.16 05:06

    식단의 중요성을 안다는게 정말 부럽다! 경험에서 체득한건 떠나가지 않잖아. 지금 알았으니 평생 잘할 수 있겠지. 난 아직도 잘 모르는걸ㅎㅎㅎ안그래도 해골해골 뭔가 어감이 그럴려나 했는데 보라솔빛 좋다!!!! 그럼 보라라고 불러야긋넹

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  • 다신D
    윤윤1234 2019.05.16 00:03

    닉 바꾸는거 찬성😆보라님이라 부르겠어요♡얼른회복하셨음좋겠어요ㅠㅠ

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  • 다신D
    ssoma 2019.05.15 23:47

    참... 닉은 바꾸시는게 ㅋㅋㅋ 그리고 오늘 나쁘지 않은 열량 밸런스같아여^^

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  • 다신D
    ssoma 2019.05.15 23:46

    수고하셨어요^^

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  • 다신D
    미니스퀏 2019.05.15 23:40

    닉넴 이뻐~
    그리고 다욧 한두달에 끝낼거 아니니까 실망하지말고..
    일단 속부터 잘 추스려야 운동을 하던 근육을 만들건하지..계속그래서 걱정이네 손발이 차면 자주 체하던데 혹 그러면 한약지어먹고

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