다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 유지
최선을다하는중
- 2019.05.19 19:58
- 81
- 1
몇달을 식단 조절해서 원하는 몸무게를 만들었다면... 이제 어떤 방법으로 유지할수 있을까요? 계속 이 식단을 유지하면서 똑같이 운동을 해야만 하나요?
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당연히 아니죠
님에게 맞는 유지섭취량을 찾아야돼요
이론적으로 보면 기초대사량+소화대사량+활동대사량(일상생활 활동과 운동 포함) 만큼을 딱 먹으면 유지가 됩니다(먹은걸 모두 소모하니까요)
그 이하로 먹음 빠지고 이상 먹음 찌는거고요
근데 님이 식단조절을 너무 적게먹고 음식제한을 해오셨다면 몸이 비상모드로 바뀌어 좀만 더 먹으면 체중과 체지방이 늘겠죠
그거에 겁먹고 계속 조금먹고 음식제한하면 평생 그렇게 먹어야하고요
아주 서서히 늘이시고 세트포인트 섭취량과 적절한 운동량을 찾으세요