다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트를 해도 체중이 안 줄어들어요 ㅠㅠ
혜린1409
- 2019.05.23 23:46
- 171
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여러가지를 해봤는데도 체중이 줄어들지가 않아요 ㅠㅠ
어떤 방법이 건강하고 효과적 일까요?
참고로 6.15일 쯤에 여행 계획 때문에 이 전까지 빼야 해요 ㅠㅠ
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단시간에 꼭 빼야한다면..(18:6 or 20:4 Type) 간헐적 단식방법 추천합니다..
절대로 굶지말고 하루 중 공복시간을 최대한 늘려보세요..
식사는 식사가능한 시간의 처음과 끝에 두끼정도로 하시고..(아침, 점심 드시고 저녁을 안 드시는 쪽이 가장 효과 좋습니다~)
운동 병행이 필수입니다만..운동을 많이 할 필요는 없습니다..궁금하시면 기타 자세한 방법은 서치해 보시길..ㅋ
3주 정도면 잘만하면 무리없이 6~7kg 까지도 빠집니다..
일부 스트레스는 감수하셔야 합니다..ㅋ
기초대사량+300~400정도 먹고 적저한 강도의 근력&유산소 병행이요.
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