앙글이본받기 그냥 샐러드나, 다른 식단으로 인해 어쩔 수 없이 생기는 나트륨은 괜찮으나 간식이나 소세지를 먹으면서 생기는 나트륨이라면... 🤔 같은 나트륨이라도 뭘 먹느냐가 제일 중요하죠! 저희 같이 파이팅해요!

나트륨 전혀 안높으신데... 3천까지는 크게 상관없어요. 전체적인 섭취량 늘여주시고, 당은 좀 조심하시고요.

7589 나트륨 비율이 조금 높군요ㅠㅠㅠ 소세지가 짜다고 느끼긴했는데ㅠㅠ 그냥 닭가슴살로 바꿔야겠어요ㅠㅠ자극적인 음식부터 줄여야겠어요ㅠㅠ 감사합니당!

아, 참고로 당 비율도 조금... 치팅데이(먹고 싶은 걸 먹는 날)를 제외하고는 자극적인 음식(짜고, 달고, 매운 것들)을 가장 멀리해야 해요! 그렇게만 해도 한 달에 최소 5kg은 빠질 거예요!

다이어트 땐 탄 55~60%, 단 20~25%, 지 15~20% 비율로 먹는 게 제일 좋다고 하더라고요. 나트륨 비율이 조금 높은 것 같아요. 2000mg은 권고량일 뿐이에요. 닭가슴살 소시지가 아닌 닭가슴살을 먹고, 고기도 간을 하지 않고 먹는 게 좋아요. 간식은 가급적 아예 끊거나, 5~10kcal 내외 곤약젤리 하나가 제일 적당하고요. 우선 하루 두 끼 제대로 챙기는 거랑 간식을 멀리하는 것부터 실천하시면 좋을 것 같아요. 운동하는 게 어렵지 않은 몸 상태라면 유산소 운동 하루 30분 이상 하는 것도 좋구요! 파이팅입니다!