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췌리야 요가를 매일하시지 않는다면 안하시는 날 하셔도 되고요.
추가로 30분정도 하셔도 되죠.
휴식하는날은 꼭 쉬시구요.
*린주* 운동을 많기해야할까요? 지금은 요가만하거든요 ㅠㅠ
체지방만 높은게 아니공
근육도 적으시네요.
기초대사량 1176이시니 1500~1800정도 드시면서 유,무산소 운동 같이 해주시길 바랍니다. 단백질 섭취 잘해주시고요.
너무 적게 드셔도 체지방 안빠집니다.
오히려 근육만 빠져서 더 지방비율 높은 몸이 될거예요. 화이팅 🍏
화이팅이에요!!