주도적🍀자기만족형 다이어터🍀
190612 수
거지우부
- 2019.06.13 09:01
- 49
- 5
공복체중: 65.2(-)
아침: 연두부한모
점심: 닭가슴살100g 샐러드
간식: X
저녁: 카레우동 김치
운동후: 프로틴
비타민✔ 유산균✔ 오메가3✔ 화이버비츠2
운동:
와이드스쿼트 30회
스쿼트 25/25/25회
랫풀다운 20kg 16회 20kg 16회 20kg 14회
월푸쉬업 10/10/6회
케틀벨스윙 4kg 25회*2세트
백익스텐션 25/15/12회
플랭크자세로 마운틴 클라이밍 100/60sec
빠르게걷기 10min
삼일연속 빡세게 운동하니까 몸이 안움직여요ㅠㅠ
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냠냠고냥a 인삼거북이 배신하지 않겠죠? 오늘은 오늘만, 내일은 내일만 잘 버텨봅시당!
근육량이 늘었겠죠~
저도 요즘3일 식단과 운동강도로 느끼는건 한5키로는 빠져야할것같은데 현실은 그렇지않네요
저도 오늘만 잘버티자라는 맘으로 하고있어요
왕고정 근육생성중인걸꺼예요~~!! 절때 배신하지않아요~~~~
냠냠고냥a 오늘몸무게는 오히려 상승.....ㅠ.ㅠ 의욕떨어지네요
ㅋㅋㅋㅋ 그래도 분명히 극복하실꺼예요~~!! 으라챠챠챠~~!!
식단도 좋궁...운동도 좋궁 ^-^
오늘도 달립시다앗~~!!