밀가리 생각보다 적게 드시는군요.
1500정도가 좋아보여요.
전 아침에 무지 많이 먹어요. 간식도 먹고..
점심은 좀 가볍?게 먹어요. 오후 간식이나 저녁을 먹거든요. 소화가 안된다는게 답답한 느낌이거나 불편한 기분인건지..
포만감이 오래가는 기분인건지 살펴보시고, 병원가서 진찰 받아보세요.

*린주* 감사합니다^^ 도움이 조금 된거 같아요ㅎ

밀가리 양배추나 무가 좋으니 샐러드나 찜, 또는 무침으로 드셔보세요. ^^

*린주* 아..그렇군요ㅜ총 1500칼로리 정도로 맞춰먹는데 요즘 점심이 소화가 안되 저녁을 가볍게 먹어서 1000칼로리 정도 먹는듯해요
아침 사과반쪽 프로린그래놀라500g에 우유말아 300칼로리 정도 먹구요 점심은 일반식으로 500에서 800칼로리 저녁은 단백질이랑 채소위주로 300칼로리정도요~
사진 다시 첨부했어용ㅎㅎ

이렇게 물어보시면...저같은 사람은 답을 못달것 같아요.
다이어리에 드시는 걸 입력해본적은 없으신가요?
사람마다 배부른 기준이 틀리니...
하루 섭취칼로리가 얼마정도 되시고 점심은 얼마나 되나요?