다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
폭식이 고민이에요
목표찍자
- 2019.06.16 21:00
- 168
- 3
다이어트로 20kg 빼고 유지 잘 하다가 어느순간부터 먹었는데 10kg정도 다시 쪘어요ㅠㅠ 그래서 다시 다이어트 중 인데 평일 학교가서 군것질 안하고 밥도 조절해서 먹는데 주말만 되면 집에서 엄청 먹어요 오늘도 아이스크림에 과자에.. 군것질을 엄청나게 했네요 주말만 되면 이렇게 엄청 폭식해요 특히 군것질로요.. 그래서 평일에 뺀거 주말에 다 찌고 다시 평일에 빠지고.. 매일 반복이에요 이거 어떻게 고쳐야 하나요ㅠㅠ 주말에 군것질 안하는 방법 좀요ㅠㅠ 그리고 이런 폭식 고치는 법도요..ㅠ
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먹는걸 사진찍고 자기전에 모아서 보세요
저는 식단일기 쓰면서 간식먹는게 많이 줄었어요 원래가 단것,빵을 너무 좋아햇는데 전 제가 많이 안 먹는줄알았어요;;; 사진으로 남기고 기록하다보니 자연스럽게 간식을 줄이게 되더라구요
지금도 카페가서 케익도 먹고 아이스크림도 먹지만 예전처럼 왕창 먹진않아요 기록하는게 귀찮고 번거롭겠지만 습관들여놓으면 다이어트를 꾸준히 하게 되는 원동력도 되서 완전추천이요
이정도는 먹겠다를 정해놓고 먹어요, 대신 여분의 음식이 있는곳에서 말구요,
집에는 간식거리 두지않아요, 조금만, 조금만 하다보면 다먹더라구요,
무조건 아침일찍 나가구요, 마지막 식사하며 헬스장 가요
평일에 적게먹는거에 대한 보상심리가 큽니다. 평일에도 세끼 배부르게 잘 드세요. 과자도 먹고싶음 너무 참지말고 조금씩 드셔도 되고요.