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다이어트 일기

한달

다신등급

퐁규

  • 2019.06.18 11:03
  • 1,554
  • 10

한달 눈바디 비교 혼자 사진만 달랑 비교한건데
공개 글인 줄 모르다가 댓글로 응원해주시는분들이 계셔서 다시 글로 적기 !!!
153cm/55kg으로 경도비만 찍고
살빼야겠다는 맘이 잡혀서 운동시작했어요.
처음 운동가기전엔 야식만 좀 끊고
5/15일 54.3kg를 시작으로 한달했는데
사실 운동을 주에 2~3번갈때도 있고 가끔은 4~5번.
매일 체중계를 보니변화가 없어서 가기싫었는데..
맘을 다잡고 다시!!꾸준히 다니려고 노력하며
한달만에 인바디 !

체중은 비록 1.1kg 정도라 아쉬웠지만
체지방이 1.8kg 감소되고
근육이 0.4늘었어요.

처음엔 근력30분+유산소1:30 하다가
넘 유산소 많으면 근손실있다해서
워밍업10+근력30~40+유산소40 했어요.
수영으로5kg뺄때도 팔살은 안빠지던데
아령으로 자주 덤벨레터럴레이즈,덤벨프런트레이즈
30*3셋트 하고 조금 라인 정리됬어요!!

체중계에 넘 연연하지않고 담달에도 빠샤 하기!!

한달

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  • 초보
    dosomethin 2019.06.20 23:18

    캬 그래프가 너무 멋지네요ㅠㅠ

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  • 초보
    hansiu16 2019.06.20 16:56

    우와

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  • 입문
    SsuAaa 2019.06.20 16:01

    왕 한달 차이 대박이세요ㅠㅠ

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  • 정석
    !크리스마스! 2019.06.20 14:47

    멋지십니다;)

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  • 다신
    퐁규 2019.06.20 10:47

    Skim117 아직 미흡하지만 많이 뺄 지방이들이 많지만 더 노력하겠습니다!!ㅎㅎ함께해요

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  • 다신
    퐁규 2019.06.20 10:23

    유리맘127 이게 공개일기였나요..? 하하하 혼자 보는용도였는데..
    팔운동은 덤벨1kg잡고 덤벨레터럴레이즈,덤벨프런트레이즈라고 앞으로 옆으로 그거 주에 3번정도 30*3셋트 했어요. 그리고 유산소!

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  • 다신
    퐁규 2019.06.20 10:22

    Suzy111q 감사합니다!! 혼자일기 쓰는 거였는데 어플을 잘 사용할줄 몰라서 ㅋㅋㅋ공개인줄 몰랐네요 하하

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  • 정석
    Suzy111q 2019.06.20 10:20

    한달 맞나용?? 엄청 달라지셨아요👍👍

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  • 입문
    유리맘127 2019.06.20 08:33

    팔운동 모하셨어요?넘슬림해지셨어요

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  • 입문
    Skim117 2019.06.20 06:16

    살 많이 빠지셨네요 ㅠㅜ 특히 팔뚝살이 많이 빠졌어요

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