관종보스 하루 천칼내외 넘 적어요.. 키를 고려해도 골격근 19키로는 넘 적어요. 날씬해지려면 근육량을 늘여야 한단 얘기죠. 몸매도 잡힐뿐더러 살도 더 잘 빠지고..근데 일단 먹는게 부족하니 몸은 부족한 에너지를 근육을 태워 쓰니 근력운동 열심히 해도 근육이 잘 늘지않을 뿐더러 체지방은 오히려 더 안빠져요. 다이어트=적게먹고 많이움직이는것 이라고 다들 알고계시지만 이건 반은 맞고 반은 틀려요. 과하게 먹으면서 평상시 정말 안움직이는 사람이 있다면 그거보단 적게먹고 많이 움직여야 하는게 맞지만 마냥 적게먹고 많이 움직인다고 좋은건 아니란거에요.
근력운동 제대로 하고 충분히 잘 먹어주면 여성이 2천칼로리를 먹어도 오히려 빠집니다. 참고하시고.. 일단 섭취량 1400~1500정도까진 올려주시고 몸의 변화를 좀 지켜보세요. 섭취늘이면 잠시 체중이 오를수 있으나 꾸준히 하시다보면 빠질겁니다.

본문에 식사 부분 추가해두었어용
저는 체지방이 빠져야된다고 생각했는데ㅜㅜ 근육량을 늘려야되는건가요??
아참 키랑 몸무게는 157, 51입니당
저는 날씬해지고싶은데 그러면 근육량 늘리는데 집중하면될까요??ㅠㅠ 건강한 돼지가 되고있는것 같아 걱정입니다...

참 그리고 휴식의 중요성도 말씀드릴게요. 주5~6회 근력운동 넘 많고요.. 유산소를 하실거면 근력운동 이후에 하시는게 체지방 감소에 유리하고.. 근력운동도 제대로 40~60분만 하시고, 이후 유산소를 20~30분 인터벌로 하셔요. 그리고 섭취는 기초대사량+300~500정도로..
지금 님의 근육량 정말정말 적은신거에요. 체지방을 줄이려는것보다 근육량을 늘리는걸 최우선으로 하셔야 하고요. 그러다보면 체지방은 자연스레 빠져요. 근육량이 몸매를 만들고 또 건강의 척도이기도 해요.

근력운동 열심히 하시는데.. 그걸 채워줄 만큼 충분히 먹어주지 않으실것 같아요. 근데 본문에 평상시 얼마나 드시는지가 안나와있어서..
평소 섭취량이 얼마나되고, 운동으로는 얼마나 소모하시나요? 먹는양 대비 운동량이 많으실거라 생각됩니다.