비포&애프터
16일차 변화 기록
dietajh
- 2019.06.19 12:32
- 3,852
- 31
시작 68kg
169cm/ 현재 64~65kg
계속해서 복부와 허리 허벅지 코어운동 중심으로 하는 중입니다!
더이상 무게가 64에서 줄지 않고 왔다갔다 하느라 신경도 쓰이고 스트레스도 받았는데 눈바디가 제일 중요하다고 생각하면서 운동량도 더 추가하기 시작했어요
초반 운동
스쿼트 100회
레그레이즈 100회
현재운동
스쿼트 100회
레그레이즈 100회
티파니 워밍업운동 약10분
티파니 허리운동 약10분
플랭크 30초×3회
유튜브 땅끄부부 복부운동 약 5분
식사량은 아침저녁 단백질 쉐이크 점심은 일반식이나 단백질위주 식단으로 먹고있습니다. 기간 중간에 야식이나 배달음식을 먹곤 했지만 운동량을 더 늘리기로 했습니다!
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와 쭉 봤는데 허벅지 안쪽살이 저리 ...대단하세요
와우 큰 변화!
저랑 몸무게는 비슷하신데 몸매가 넘 탄탄하시네요!!! 저도 운동 열심히해야겠어요!!
역시 운동과 같이 병행하는게ㅜ멋지십니다!
눈바디가 확실히 달라지네요!
와 너무 이뻐지셨어요,,워너비
눈바디 대박 몸이 진짜 확 달라졌어요
와 진짜 대단하세요
16일만에 대단합니다!!!!저도 열심히 해야겠어요 자극받고갑니다!
짱이예여!