특히나 근력운동은 자극 중심이어야 합니다. 하체 근력운동을 몸에 이롭게 하셨다면 다음날 자극하고자 했던 부위의 근육에 약간의 근육통이 올라옵니다. 그 근육통은 노페물을 빼내고 상처입은 근섬유가 치유되는 과정에서 발생을 하는데... 그 때 근육이 성장을 합니다. 근육이 휴식을 취하면서 근성장을 하고 있는데 다시 운동으로 털어버리면.,... 마치 상처에 딱쟁이를 떼어내는것과 같은 행동이 되는것이죠.
운동을 운동답게 제대로 하시고 쉬어주는것까지 잘 챙기시는게 좋습니다.

운동을 매일 할 수 있다는것 자체가 근육에 제대로 자극이 안되었다는 것이며, 그런 30일 도전같은 운동들은 상술성입니다. 실제로 하체운동을 한다고 하체살이 빠지는게 아니니까요. 라인정리 정도의 효과는 있겠지만 어쨋든 살은 전체적으로 빠지며 오히려 하체만 맬 하면 더 안빠지구요. (하체에만 수분과 영양소가 몰리니)