커뮤니티 - 다이어트 일기 - 06월 21일 (음식 844kcal, 운동 282kcal)

아침식사 : 175kcal (20.73%)

아침 몸무게 73.8kg

볶음밥	100kcal
[매일유업] 피크닉 청포도	75kcal

오전 간식 : 63kcal (7.46%)

오늘은 차타고 출근함. 아침 걷기 없음. ㅜ.ㅜ

블랙커피	3kcal
[담터] 발아현미율무차	60kcal

점심식사 : 546kcal (64.69%)

밥은 많이 안먹었고 쌈에 고기를 싸서 많이 먹었다. 근데 배부르지는 않고 그렇다고 배고프지도 않다.
그냥 적당량을 섭취한것 같다.

오후 간식 : 60kcal (7.11%)

오후에 비가 많이 내리고 있어서 달콤한 커피가 땡긴다.
주말에도 섭취량에 신경을 써야 지금 몸무게를 유지할수 있을것 같다.

[테이스터스초이스] 웰빙밀크커피믹스

60kcal

저녁식사 : 0kcal (%)

퇴근하고 집에 와서 몸무게를 재니까 74.5kg임
퇴근전에 밀크커피를 마시고 와서 뭐라도 먹으면 많이 먹을것 같아서 아예 안먹음

운동 : 282kcal

잠자기전 몸무게 73.9kg
근력운동을 해야 하는데 평일에는 시간이 잘 안나네. ㅜ.ㅜ

보통 걷기

282kcal

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