다이어트 고민&질문
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다이어트
깹스
- 2019.06.27 08:19
- 158
- 2
3월중순부터 다이어트 시작해서 현재까지 7kg 감량했는데
잘하고있는건지 모르겠어요.
다신 다이어트 후기보면 한달에 10kg이상 감량한분들도 계시는데
운동은 주5일수영만 하고 식단은 일반식으로 소식하고 있어요
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남이랑 비교 하지 마세요. 남은 남이고 님은 님이에요~ 그리고 빠르게 감량한것보다 천천히 빼는게 유지하기도 쉽고 체지방만 건강히 빠지고 있단 증거랍니다. 3개월에 7키로면 속도 딱 좋고요.
대신에 수영만 5일..보다는 근력운동을 추가해주시는게 더 좋으리라 봅니다~ 양도 너무 줄이진 마시구요. 근력운동 하면서 섭취량을 기초대사량+운동량 정도로 올려주심 좋습니다 ^^
몸무게에 너무 신경쓰지마세요. 중요한건 감량율이에요. 80키로에서 10키로 뺀거하고 60키로에서 7키로 뺀거는 다른거죠. 그리고 천천히 뺄수록 요요 올 확률이 줄어들고 피부에도 좋아요. 잘하고 있어요~~~화이팅!!!