다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
한셋트 중량질문
김우영
- 2019.07.08 21:17
- 127
- 5
안녕하세요 헬린입니다
12회 겨우들수있는중량으로 운동하라 라고 배웠는데요.,
첫 세트에는 12회가 가능해도 두번째부터는 불가능해지잖아요ㅠ
그럼 중량을 낮춰서 다시 12회를 하는건가요??
계속 세트가 늘어날수록 횟수가 현저히 줄어드네요ㅠ 나이가들어서 회복이 안되는건지ㅠ 알려주세요~
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
공지사항
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
네 세트별로 중량을 조절해서 하시는게 맞습니다.
제가 근비대할때 일지인데 참고하세요. (덤벨무게×횟수)
근비대운동의 경우 세트간휴식시간 1분~1분30초 정도
근육이 지치면 당연히 횟수가 줄죠. 나이탓 아니니 걱정마세요.
근비대 운동법 검색해 보시면 자세히 아실수 있어요.
보통 워밍업하고 1rm기준으로 30-40퍼정도부터 시작해서 조금씩 올려서 마지막 2세트정도를 그렇게 해주는게 어떨까요?? 처음세트부터 12회가능한 무게 하실거라면 드롭해서 무게나 횟수를 줄여서 해보시거나..