• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

비포&애프터

다이어트 30일차

다신등급

타이트한식단

  • 2019.07.12 01:06
  • 1,083
  • 3

다이어트 30일차

다이어트 30일차

다이어트 30일차

맨처음 사진은 다이어트 시작하기전에 찍은사진이 없어서 5월 중순경찍은사진이네요 6월13일 부터 다이어트를 시작했어요 7월12일 딱30일째 되는날입니다 6월13일 112.9키로로 다이어트 시작 7월12일 현재 95.2 로 17.7키로 감량했습니다
8월말까지 목표가 80키로인데 제가볼땐 불가능해보이긴 하네요 ㅠㅠ 살빠지는속도가 급격히 줄었거든요
저는 미련한선택을 해서 8월말까지 80키로 초반때까지는 무조건 빼야해서 타이트하게 식단을 짯습니다 6월 13일 14일 48시간 물만섭취하고 단식후
하루에 사과1개 미역국에 두부반모 닭가슴살 물 2.5리터 에서 3.5리터 영양제 센트롬 아연 마그네슘 칼슘 오메가3 치팅데이 2주에1번 토요일 잡고 먹었습니다 이렇게 식단을 마추고 운동은 팔굽혀펴기 400개~700개 사이 스쿼트 150개~200개 사이 덜덜이 30분 어깨운동 12개 ×12셋트 이두운동 20개×10셋트 하루기본걷기1시간 시간날때마다 볼링 1시간 (주 4회)진행했습니다 미련한선택 이지만 8월말까지 80키로목표를 두고있어서 최대한 살을 빼야되요 ㅠㅠ
목표 까지 다이어트 성공하면 1년2년정도는 유지하려고 합니다 80~85까지 텀을두고 먹다가 다시찌면 다이어트 그리고 다시80되면 다시먹고 85키로되면 다시다이어트 이런식으로 1년정도 유지할생각이에요 모두들 다이어트 성공하세요!!!

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신D
    가희욧튜 2019.07.12 11:21

    지금도 많이 빼신거라 조급해마시구 건강히 감량하셔용! 식단 정말 존경스럽습니다 ㅎㅎ 저는 먹으면서 빼느라 느리네요 ㅎㅎ

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    현우라네요 2019.07.12 09:16

    같은 남자분이시네 한달만에 10키로 이상 빼시다니 대단하시네요

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    파인애플스무디 2019.07.12 09:14

    박수 짝짝

    답글
    |
    입력
이전글

30일 하루 2L 물마시기 후기

2019.07.12 조회수 : 1,340
다음글

30일 도전 후기(운동)

2019.07.11 조회수 : 1,216
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기