719 공체 식단 운동
지난주보다 평균적으로 공체랑 체지방 모두 500그램 정도 늘어서 유지 중-ㅁ-;
아침은 원두커피 한잔 마시고
점심 꼬막 비빔밥.
간식 모카라떼,
저녇 양꼬치 물만두 등, 후식 요맘떼,
야식 과일
간만에 성공! 했으나, 당과 나트륨 폭발;;
아직 힙업 안했는데 유투브 보면서 힙업 하고
발레 바워크 20분만 복습하고 자려고요.
오늘 다른 분들 글 댓글 다 못 달아 드려서 죄송해욤.
오늘은 체력이 후달려서 패스 하겄습니다.
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저도 나트륨 많이먹음 당도땡겨서
그런날은 당나트륨폭발ㅡㅜ
즐건주말되셔용
마시애린 아 그러네 그거 맞아욤. 이불 깔고 팔만 바닥에 괴고 컴퓨터 하면서 3분 하고, 서서 컴퓨터 하면서 다리만 3분 하고, 그 다음에 유투브 보면서 또 4분 하면 시간 금방 감. 유투브가 10분 15분 짜리가 많아서.
궁디실화냐 힙익스텐션 인가 그걸 10분을 어케하져
마시애린 한쪽 다리 뒤로 수평으로 뻗어서 위로 들었다 수평으로 놨다 하는 거욤. 엎드려서도 할 수 있고, 서서도 할 수 있어서 노트북이나 공부하면서도 할 수 있어요. 이거 10분 이상 지속하기는 진짜 힘든데 3분씩 끊어서 하면 되요. 3분만 해도 땀 줄줄 나요
프리스탈 헛 회식 아니구 데이트였어욤. 회식 때는 양꼬치 안 먹어욤. 직원들이 키180에 100킬로쯤 되는 거구들이 많아서 양이 안 찰 껄요
회식 갔다왔구나~. 꼬막비빔밥도 양꼬치도 다 맛나보이고~. 섭취량도 좋은데 왜 나트륨이??? 수고했오~.
궁디실화냐 그니까 그게뭔데요? 그냥 유지하는 자세인가
피곤하시니 꿀잠 오래오래 주무시길~^^
점심 완전 제 스타일! 맛났을 것 같애요 ㅎㅎ수고하셨어요!
지니진돌 나트륨 많이 먹으면 적게 먹어도 안 내리더라구여