그저께 밤늦게 짜파게티 1개먹고 운동 2시간 하고 잠
어저께 밤늦게 햄버거 먹고 운동 안하고 바로잠

어제아침은 약간 빠지고 오늘은 그대로임
햄버거먹었어도 운동만 했으면 오늘도 조금 빠졌을텐데 아쉽네...

역시 운동은 진리임

집에 만능 스트레칭도구있음 숀리가 만든거래는데 윗몸일으키기 하기 너무좋음 ...
스프링이 통통 몸을 밀어올려주면 백개정도는 할수있음
맨바닥에서 윗몸 일으키기는 상체가 전혀 올라오지않아서 불가능한 상태임
날씬한 사람이 쌀 20킬로짜리 배에 올리고 윗몸일으키기하는거같이 복부 내장지방이 상체를 눌러버리는 거 같음 ㅠㅠ

식이요법으로 10킬로만 빼지면 근력 운동을 열심히 하는게 좋을듯
지금은 평상시대로 음악틀어놓고 국민체조하는게 나을듯..



20일
조식 블랙커피 한잔