720 공체 식사 운덩 일기
어제 간만에 조절 성공해서 공체가 지난 주 수준으로 빠졌어요.
근데 지난 주 대비 체지방이 500그램 정도 쪘는데,
체지방은 얼마 안 빠짐-_-;;
아침은 커피에 초코민트 조금 갈아서 넣어 먹었어요.
점심은 참치김치 볶음밥이랑 과일 샐러드
원츄님이 한끼에 채소 제외하고 탄수100그램만 먹으랬는데,
운동하고 나서 간식으로만
시루떡 100그램 * 3개나 먹었어요-_-이런 소이빈 숲;;
저녁은 닭갈비볶음밥+닭가슴살 소세지 먹구요.
원츄님 글 고려해서 밥은 개코딱지만큼 넣구,
채소를 평소보다 듬뿍 넣은 후, 로메인 3장 따로 쌈싸먹었어요.
야식 안 먹었는데 혹시라도 먹고 싶을까 봐 참외 적어놓음
간만에 운동 넘 열심히 해서요. 등짝이 살짝 뻐근해요.
오늘은 가급적 빨리 잘 수 있도록 노력해 보고
자기 전에 발레 10분 해서 몸 좀 풀어줘야겠어여
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전 궁디님 글 읽으면 ~ 뭔가 속 시원함이 있어요 ! 솔직담백한 글 솜씨 😆 다여트 할땐 밥ㅜㅜ 마니 못 먹죠..
우승을향해 그래요 시험치시구 도전하세요. 구나 시에서 운영하는 거 있을 꺼에욤
궁디실화냐 그런가요? 다음에 도전해봐야겠네욤😄
^^ 수고하셨어요
슈가^^ 크레바스 난라브 감사합니다. 수고 많으셨어욤. *린주* 프리스탈 아침을 없애고 아점을 차임으로 땡기고 시루떡을 점심으로 봐주심 안될까...용ㅎ
미니스퀏 원래 하나만 먹을랬는데, 꺼이꺼이
우승을향해 그 헬스장 가서 머신운동이나 홈트 코어 운동 하는 것보다 별로 안 힘들어요. 아마츄어 교실이라서
볶음밥 맛있게보여요😆 발레라니 대단하세욤!👍 여동생이 했었는데 너무 힘들어보여서 시도도 못해본 종목이네요😅😅
떡은 다 맛나죵~~
공체 내려간거 추카해용~♡
아니..시루떡 3조각 먹을거면서 손바닥에는 왜 쟀는데?ㅋㅋ