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정석다이어터

720 공체 식사 운덩 일기

다신등급

궁디실화냐

1
  • 2019.07.20 18:14
  • 80
  • 16

720 공체 식사 운덩 일기

어제 간만에 조절 성공해서 공체가 지난 주 수준으로 빠졌어요.
근데 지난 주 대비 체지방이 500그램 정도 쪘는데,
체지방은 얼마 안 빠짐-_-;;

아침은 커피에 초코민트 조금 갈아서 넣어 먹었어요.

720 공체 식사 운덩 일기

점심은 참치김치 볶음밥이랑 과일 샐러드

720 공체 식사 운덩 일기

원츄님이 한끼에 채소 제외하고 탄수100그램만 먹으랬는데,
운동하고 나서 간식으로만
시루떡 100그램 * 3개나 먹었어요-_-이런 소이빈 숲;;

저녁은 닭갈비볶음밥+닭가슴살 소세지 먹구요.
원츄님 글 고려해서 밥은 개코딱지만큼 넣구,
채소를 평소보다 듬뿍 넣은 후, 로메인 3장 따로 쌈싸먹었어요.

720 공체 식사 운덩 일기

야식 안 먹었는데 혹시라도 먹고 싶을까 봐 참외 적어놓음

720 공체 식사 운덩 일기

간만에 운동 넘 열심히 해서요. 등짝이 살짝 뻐근해요.
오늘은 가급적 빨리 잘 수 있도록 노력해 보고
자기 전에 발레 10분 해서 몸 좀 풀어줘야겠어여

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  • 다신
    제인러브 2019.07.21 09:52

    전 궁디님 글 읽으면 ~ 뭔가 속 시원함이 있어요 ! 솔직담백한 글 솜씨 😆 다여트 할땐 밥ㅜㅜ 마니 못 먹죠..

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  • 다신
    궁디실화냐 2019.07.21 08:54

    우승을향해 그래요 시험치시구 도전하세요. 구나 시에서 운영하는 거 있을 꺼에욤

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  • 입문
    우승을향해 2019.07.20 22:49

    궁디실화냐 그런가요? 다음에 도전해봐야겠네욤😄

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  • 다신
    ssoma 2019.07.20 22:42

    ^^ 수고하셨어요

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  • 다신
    궁디실화냐 2019.07.20 22:21

    슈가^^ 크레바스 난라브 감사합니다. 수고 많으셨어욤. *린주* 프리스탈 아침을 없애고 아점을 차임으로 땡기고 시루떡을 점심으로 봐주심 안될까...용ㅎ

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  • 다신
    궁디실화냐 2019.07.20 22:19

    미니스퀏 원래 하나만 먹을랬는데, 꺼이꺼이

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  • 다신
    궁디실화냐 2019.07.20 22:19

    우승을향해 그 헬스장 가서 머신운동이나 홈트 코어 운동 하는 것보다 별로 안 힘들어요. 아마츄어 교실이라서

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  • 입문
    우승을향해 2019.07.20 21:44

    볶음밥 맛있게보여요😆 발레라니 대단하세욤!👍 여동생이 했었는데 너무 힘들어보여서 시도도 못해본 종목이네요😅😅

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  • 정석
    슈가^^ 2019.07.20 21:30

    떡은 다 맛나죵~~
    공체 내려간거 추카해용~♡

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  • 지존
    미니스퀏 2019.07.20 19:54

    아니..시루떡 3조각 먹을거면서 손바닥에는 왜 쟀는데?ㅋㅋ

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