비포&애프터
44키로대 유지, 체지방 5.8kg만들기
doorimoa1
- 2019.07.25 23:26
- 2,157
- 42
44키로대 유지하고
하루에 한끼만 일반식 먹고싶은거 적당히 먹고
나머지는 식단 먹으면서
운동하고있어요!
살찌우려고 일반식도 많이 먹는 것 같은데
체지방이 13.1%(5.8kg)으로 됐네요
전에 올린 게시물 보면
지금 약 2개월 동안 9키로 가까이 감량했는데
체지방은 3주간 계속 빠져요
그리고 일주일에 한끼만 치팅데이를 가지고있어요
일반식으로 고구마 치즈 돈까스랑 제육덮밥같은것도 먹어서 체지방 올라갈줄 알았는데 오히려 떨어져서 신기했어요..!
이게 가장 최근!! 체지방 엄청 감소됐어요
다이어트 처음 시작할때 정말 심각했죠 ㅠ
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파이팅이용 ㅎㅎ
doorimoa1 친절한 답변 감사해요ㅠㅠ자극받고 갑니다!!!,
mia13 파이팅해여><
역시 노력! 👍😁
suedi 나머지 식단도 제가 먹고싶은거 위주인데 요거트볼을 좋아해서 요거트볼을 만들어먹고 한끼는 닭가슴살요리를 먹어요 ! 운동은 2시간 이상씩 웨이트랑 유산소하고있어요
멋지세요~저도 45kg이 목표체중인데요~나머지 2개식단은 어떻게 하고 계시고, 하루에 몇 시간정도 운동하시고 어떤 운동 위주로 하셨나요? 궁금해요~
빡센다이어터 네!!! 더 열심히 해야죠 ㅎㅎ👍
저도 비슷하게 목표 잡아서 운동하고 있는데
유지를 정말 잘하고 계시네요!
앞으로도 잘 유지하시기를 응원합니닷! 😀
나매실 감사해요😀
우와 대단하세요