1. 식단 ⬇
지난달 평균 칼로리가 1799였는데
이달에는 1706이 평균 섭취량으로 지난달보다 93가량 줄었어요. 1600대가 아니어서 서운하지만 담달에는 쬐금 줄이고 싶네요. ㅋㅋ 단백질도 지난달과 비슷하지만 탄수화물이 여전히 60프로라 반성이 되네요. 55프로까지 줄이고 싶어요. 힝~ 😕 나름 칭찬하고 싶은건 라면 종류를 덜 먹었어요. 유후~

2. 운동 ⬆
이번달부터는 넘 더워서 집에서 운동하는게 매우 힘들었어요. 최선을 다한건 아니지만 열심히는 했어요. 운동량을 정해놓고 하던 과거와는 달리 하다가 힘들면 멈추는 방식으로 하고있어요. 운동시간도 재지않고 내몸이 됐다 싶을때 스톱하고 있어요.

3. 체중 ⬇
7월 첫날에 50.7이었나?
오늘 49.8이라 내린듯 하지만 사실 4월부터 49키로대였어서 불만족이긴 해요. 담달에도 더워서 어떨지 모르겠네요.
48 까지 내리려면 유지를 잘해야겠어요. 야금야금 가랑비에 옷젖는 기분은 더럽거든요.

🔷어느새 7월의 막날이에요. 톡쏘는 따가운 햇살속!!!
덥고 꿉꿉한 날씨에도 노력 많이하신 그룹님들 칭찬하고 응원합니다. 사랑해요.🔷