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초보

2949624 지구100바퀴 2019.08.04 20:00
모두 감사드립니다!! 일단 12로 시작해서 공복을 견딜 수 있게 되면 차근차근 늘려나가야겠어요~

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정석

2948923 안젤라스칼렛 2019.08.03 20:54
저도 처음에는 12:12로 4~5개월간 했었어요~몸이 적응하는 동안에도 효과는 있어요. 그후에 시간을 늘여보세요. 저도 계속 12:12 하다가
약 3~4일전부터 16:8로 바꾸었는데 저도 다리후달리고 그랬어요. 그래서 2시간만 추가해서 14시간공복 하는거부터 다시 조절중입니다~ 12시간부터 하셔도 꾸준히 하심 효과 나와요^^화이팅~

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정석

2948242 긍정여왕김씨 2019.08.03 02:03
간단 시작 응원합니다.~~^^

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다신

2948212 다산댁 2019.08.03 01:31
네~^^
처음부터 너무 무리하지 말고 12:12로 먼저 시작하는게 좋아요 ㅎ
그러면서 몸이 적응하는 시간을 준 뒤에 차츰 공복시간을 늘리는게 몸이 스트레스를 덜 받는데요
화이팅입니다~^^

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