이제 다이어리도 안쓰고, 방이 옮겨지면서 자유로운 소통을 추구하는것은 좋지만 그래도 정석 다이어트라는 방제에 맞게 그 목적성 만큼은 흐려지지 않게 하기위하여 제가 알고있는 지식을 동원하여 글을 써보려고 합니다.

바스처럼 디자인 능력은 없어서 글 뿐이지만요😉



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첫째, 정석 다이어트란?

내 몸을 사랑하고 건강을 헤치지 않는 범위에서 꾸준히 지속할 수 있는 다이어트. 사람마다 섭취량과 운동량, 종류는 다르더라도 본인에게 맞는 섭취량과 운동을 찾아가는 과정이 되면 좋다.


둘째, 기초대사량의 중요성

기초대사량은 생명유지에 필요한 최소한의 열량을 말한다. 숨을 쉬고 심장이 뛰어 피가 돌고 세포하나하나가 활동하기위해 필요한 에너지. 일반적으로는 키 몸무게가 높을수록 기초대사량이 높지만 근육이 사용하는 열량이 지방보다 높기때문에 같은 키몸무게에선 근육이 많을수록 기초대사량이 올라간다.

따라서 기초대사량보다 적게 먹으면 몸이 생존에 위협을 느껴 오히려 다이어트에 도움이 되지 않는다!


셋째, 근육을 키우는(지키는) 다이어트를 하자

많은 분들이 체지방을 빼려는 다이어트를 하지만 빠르게 무리하게 체지방을 감량하려고 절식과 오버트레이닝(과한 운동량)을 한다면 근육이 같이 빠지게 되어 기초대사량이 떨어지고, 부족한 열량을 조금이라도 더 체지방으로 축적하려고 한다. 즉, 살이 잘 찌는 체질로 바뀌는것이다.
또한 근육은 정~말 늘이기 힘들다. 근육을 늘이며 체지방을 빼는것은 다이어트 초반에는 비교적 쉽지만 원래는 매우 어려운일이므로 최소한 지키면서라도 하자!

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첫번째 글이라서 기본적이고 가장 중요한것만 적어봤습니다. 다음부터는 예전에 올렸던 영상들 재탕도 하고 좀 더 어려운 부분들을 파고들도록 해보려고요.😁

많은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 모두들 건강합시다😊