다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이렇게 해도 살이 빠질까요?
성공으쌰으쌰
- 2019.08.05 15:40
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이렇게 해도 살이 빠질까요?
아침 - 두유 1개 점심 - 일반식(밥 반공기) 저녁 - 일반식(밥 반공기)
주말 아침 - X 점심 - 일반식(밥 반공기) 저녁 - 일반식(밥 반공기)
야식 금지 / 술 금지 (7시~8시 이후엔 물만 먹기) 하루 물 섭취 - 1.5~2리터 아메리카노 1잔
운동 월,수,금 -> 이소라다이어트 1탄 주말 - X
키 164에 63키로 입니다.
8월부터 ~ 11월초까지 58키로 가능 할까요?
다이어트 이것저것 많이 해봤는데 주 6일 동안 운동 하는 건 힘들더라구요. 금방 포기해버리고. 아예 안하느니 일주일에 3번이라도 꾸준히 하려고 합니다.
조언 부탁 드려요 ㅠㅠ
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일반식이란 게 너무 범위가 광범위한데 대체로 어떻게 드시는지라도 적어주세요...
아침 점심 저녁 일반식으로 끼니당 500~600정도 섭취해 주시고 주 4회 정도 30분만 이라도 호흡이 헐떡거려서 옆사람과 대화가 힘들 정도로 운동해 주세요.
당연 야식이나 술 금지 하시구요. 다만 운동 후 단백질 보충으로 계란이나 우유 한컵 정도는 드셔 주시구요.
아메리카노는 무설탕으로 운동전에 섭취해 주시면 운동효과가 좀 올라간다는 보고도 있습니다.
운동은 플랭크 사이드플랭크 스쿼트 니푸쉬업 슈퍼맨로우로 루틴 구성해서 3~5set 반복해 주시고 루틴운동 이후 시간이 없다면 버피테스트 5분 정도... 시간이 좀 되신다면 천천히라도 15분 정도 뛰어 주세요.