크레바스 다들 저처럼 운동하는줄 알았어요..하핫.. 제가 너무 무리하게 하고있었네요ㅠ 미안해 내몸아...

보라솔빛 저녁에 쉐이크마시니 포만감은 있더라구요ㅎ 몸무게보면 배고픔도 잊고ㅠ 집에가면 9시넘어서 씻고하니까 뭘먹기도 애매해서 그냥 일찍잠드네요 .. 😅

쩡냥아 확실히 뛰는게 더힘들고 땀이 훅나서 좋더라구요 근데무릎이ㅠ 안좋은데 계속뛰어도 될지도 걱정되고..유산소 줄여야겠어요

ssoma 네 ㅎ 더먹고 해야겠어요 . 더먹으라는말이 참 기분좋은말인데 실천이 안되네요ㅠ 요즘 음식에 거부감들어서 입맛도 없고.. 흐규ㅠㅠ

밥을잊은그대 네ㅠ 더먹고해야되는데 강박관념 생겨서 1600을 못넘기네요 흑.. 운동량은 줄이려니 힘들고.. 영양가있게 더먹는거밖에 없겠어요 ㅠ 감사합니다~

저도 오히려 근손실이 오는 건 아닌가 걱정되는걸요? ㅜㅜ 이 정도로 운동하시면 저는 너무 자연스럽게 배가 고플 거 같은데 그만큼 안 드시는 게 신기해요.😳

9km로 10분 달리실수있을 체력이시면 걷기 빼시고 그냥 달리기만 하시는게 좋을듯해요
유산소운동이 넘 많으셔서.,...

근육돼지 되실 일 없으니 걱정 마세요. 게다가 먹는양이 운동량 대비 턱없이 부족하셔서... 되려 몸 상하지 않을까 걱정스럽네요.

요요금지살빼자 제가 볼땐 영양학적으로는 기아상태입니다.
섭취량-운동량하면 거의 400칼로리정도 남는데 기초대사량이 보톰 최저 1100~1200정도 된다고 하는데 숨쉬기 기타 내장기관이 움직이는데도 부족한 에너지죠. 한마디로 몸에 에너지부족이란 얘기에요. 그럴때 몸은 절대로 근육을 저장하지 않습니다. 있는거 쓰기바쁜거죠. 계속 이상태라면 몸은 생명력을 유지하기위해서 기초대사량을 줄일수밖에 없어요.
몸에 혈류도 나빠지고 모든 내장기관들이 움직임을 줄인다는게 이론입니다.
단순히 먹는량보다 운동량이 많은면 체중이 빠진다고만 봤을때 살빼자님이 이렇게 운동을 얼마나 했는지 모르지만
빠른 속도로 체중이 빠져야하는데 만약 그렇지 않다면 심각하게 식단 운동량을 조정해야한다고 보네요. 이건 그냥 학교에서 배운 이론입니다. ^^
본인상태는 본인이 제일 잘안다고 생각해요.
제가 우려하는건 계속 지속했을때 심장기능이 약해져서 혈류속도가 느려지면 저혈압쇼크가 올수도 있다는거에요. 잘 체크하셔서 건강하게 체중 줄이시길....

TANAO 유산소대신 근력을 더 늘려야겠어요..저염과 단백질! 감사합니다ㅎ