평균 하루 200~400g 정도 지방이 빠진데요
운동선수가 격하게해도 보통 400g정도래요
지방 1키로당 7000칼로리정도니
하루에 1천칼로리씩 하면 보통 일주일 1키로 지방빠진다고생각하고 천천히 하세요~
저두 하루 10키로 에서 20키로 걷고
웨이트 50분정도씩 해서 두달해서 20키로 뺐는데요 근손실이 너무 많았어요 ㅠㅠ
그리고 배고플때 견과류드세요!
운동아무리해도 하루 기초대사량 단백질량이 적으면 근육도 안생겨요
글로써서 말이 쫌 엉키고 말추가하고싶은데
이정도만 글남길께요
그리고 계란흰자 닭가슴살 생선류 각종 채소
맛있으니까 많이드세요 몸에도 좋은니

정 밀가루 땡기면 대체식품 프로틴 과자류 드세요
다이어트는 단순이 살과 싸우는게아니라
나자신과 싸운다 생각하고 힘내세요
유튜브에 동기부여 동영상도 추천합니다!

간혈적 단신에 대해서 제대로 공부를 안하셔서 잘 못된 방법으로 하고 계시는 것 같애요. 제대로 하면 식탐도 없고 저런 행동을 하지 않습니다. 글쓰신 거 보니..균형집 탄단지로...본인 기초대사량+2~300칼로보다 적게 드셨을 것 같애요. 간단은 맞지 않으신 것 같애요. 그냥 건강하게 간식 없이 제시간에 3끼 드새요. 그리고 이건 참고로 알고 계셔야 해서...
우리 몸은 아무리 빡쎈 식운해도 '체지방'은 0.9g 밖에 안빠져요. 이 숫자보다 더 빠진 건 체수분,근육과! 붓기..
단기로 볼 땐 체중 숫자는 빠지겠지만...
장기로 보면 요요와서 원상복귀 될 확률이 100%. 최소 기초대사량+300~400칼 더 드세요. 천이하로 먹는 건 살 찌기 쉬운 체질로 가는 지름길 입니다