*린주* !!!ㅠㅠㅠ오늘부터 당장..일찍 자야겠어요ㅠㅠㅠ 핸드폰을 손에서 내려놔야 하는데 말이죠..

반짝반짝멋지게 음 운동을 많이하면 지쳐서ㅋㅋ먹기도 귀찮아지더라구요ㅠㅠ 그리고 제가 원래 워낙 많이 먹었던 사람이라서 그런것 같아요

운동량 대박! 수고하셨습니다! 근대 야식은 습관으로 이어질 가능성이 높아요. 운동전후라면 괜찮지만. 배고프지 않으셔도 저녁을 제대로 적당한 양으로 단백질+채소 드심 야식할 생각도 암드실거에요

저녁을 조금 더 든든하게 드시는 게 좋을 거 같아요^^ 아침, 점심 모두 넘 영양가있고 맛있어보이는 음식들로 잘 드셨네요👍🏻

수면시간은 7~8시간 주무시는게 좋대요. 성장호르몬이 살빼는데도 근육을 만드는데도 도움을 주고요.
제글중에 근육이 자라는 원리 라는 게시물에 영상있어요. ^^ 도움이 되시면 좋겠네요.

운동을 하면 식욕이 좀 주나요? 와~ 신기하다~~^^;;

운동 양이 많았군요. ^^ 힘드셨겠어요.
서서히 드시는양 늘려보세요. 100씩이라도요. 🦉
푹쉬시고 낼 또 뵈요.

주말에 더 힘들어요 화이팅

연어포케 맛있겠어요🤗🤗 고생하셨어용